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Formation en ligne · ROCD.FR

Vous doutez en permanence de votre relation.
Ce n'est pas votre amour qui est en cause.
C'est votre cerveau qui souffre d'un TOC.

Une formation complète pour comprendre le TOC du couple, en sortir de la boucle et retrouver la paix dans votre relation, même si vous n'avez jamais réussi à vous libérer de ces doutes seul(e).

📚7 modules + exercices concrets
🔓Accès sans limite de durée
✍️Texte + exercices, à votre rythme
🏆1ère formation francophone au monde sur le TOC du couple
Rejoindre la formation

Cette formation ne remplace pas un suivi thérapeutique. Elle le complète et l'accélère.

Vous vous reconnaissez ?

Ces pensées vous envahissent au quotidien

💭
"Est-ce que j'aime vraiment mon partenaire, ou est-ce que je me mens à moi-même ?"
🔄
Vous ressassez les mêmes doutes depuis des semaines ou des mois, sans jamais trouver de réponse.
😰
Vous cherchez des signes, comparez vos ressentis, testez vos émotions pour savoir si "c'est du vrai amour".
😔
Vous demandez sans cesse des réassurances à votre partenaire, à vos amis, sur des forums, sans que ça ne calme rien durablement.
💔
Vous vous culpabilisez d'avoir ces pensées et vous avez peur d'être une mauvaise personne.
😴
Ces doutes gâchent vos moments de bonheur, envahissent votre sommeil et votre concentration.
"Si vous vous reconnaissez dans ces lignes, sachez que ce n'est pas votre amour qui fait défaut. Ce sont des mécanismes obsessionnels bien précis, que l'on peut comprendre et transformer."
Le mécanisme

Pourquoi vous n'arrivez pas à sortir de cette boucle seul(e)

Le TOC du couple (ROCD, Relationship OCD) est un trouble obsessionnel compulsif spécifique. Comme tous les TOC, il fonctionne selon une boucle précise : plus vous cherchez la certitude, plus l'anxiété monte, plus les doutes reviennent.

La boucle du TOC du couple :

💭 Pensée intrusive "Et si je n'aimais plus ?" 😰 Anxiété Malaise, angoisse, détresse 🔄 Compulsion Réassurance, vérification, évitement 😌 Soulagement... bref Puis ça recommence ↺
Chercher la certitude alimente la boucle. Elle ne la résout pas.
Chaque réassurance que vous vous donnez, ou que vous cherchez chez les autres, renforce la boucle. Ce n'est pas un manque de volonté. C'est la biologie du TOC. Et c'est précisément pour ça que les approches classiques (raisonner, s'analyser, demander de la réassurance) ne fonctionnent pas, et aggravent souvent la situation.

La bonne nouvelle : ce mécanisme est connu, documenté, et des approches thérapeutiques structurées permettent de s'en libérer. La TCC spécialisée, l'ERP et l'ACT sont les traitements de référence. Cette formation vous donne accès à ces outils, expliqués clairement, avec des exercices concrets.

La formation

TOC du Couple : Comprendre et Surmonter les Troubles Obsessionnels Relationnels

Une formation complète, à votre rythme, par quelqu'un qui est passé par là

Créée par Sylvaine, fondatrice de ROCD.FR, après avoir traversé et surmonté le ROCD, cette formation rassemble les meilleures ressources psycho-éducatives, les exercices issus des thérapies de référence (TCC, ERP, ACT) et des outils concrets pour progresser à votre rythme.

Ce n'est pas une formation vidéo à consommer passivement. C'est un programme de travail sur soi, basé sur la lecture, la réflexion et la pratique régulière des exercices.

Le programme

Ce que vous allez apprendre, module par module

0

🟣 Bienvenue et orientation

Votre bilan de départ, votre feuille de route et les erreurs à éviter dès le premier jour. Mesurez concrètement l'impact du TOC sur votre vie pour créer la prise de conscience qui rend le changement possible.

Bilan TOC completFeuille de routeExercice d'intention
1

📗 Comprendre le TOC du couple (ROCD)

Mettre des mots précis sur ce que vous vivez. Comprendre pourquoi les doutes s'imposent, comment le TOC du couple se distingue d'un vrai problème relationnel, et quelles croyances erronées sur l'amour l'alimentent.

Mécanismes du TOCFausses croyances sur l'amour10 fiches psycho-éducativesFAQ
2

🎯 Choisir son traitement

Comprendre les approches thérapeutiques disponibles (TCC, ERP, ACT, médication) pour faire des choix éclairés avec votre thérapeute. Trouver un thérapeute spécialisé en TOC : les critères clés et un listing de professionnels recommandés.

TCCERPACTListing thérapeutes
3

🧩 Travailler ses pensées (TCC cognitive)

Identifier et transformer les distorsions cognitives qui alimentent le TOC. Des exercices pratiques pour décaler votre regard sur les pensées intrusives et les fausses croyances relationnelles.

Distorsions cognitivesExercice de décalageSchémas cognitifs
4

🟢 S'exposer pour se désensibiliser (ERP)

L'exposition avec prévention de la réponse est le pilier comportemental du traitement du TOC. Apprenez à construire votre hiérarchie d'exposition, à pratiquer sans vous faire du mal, et à cesser progressivement les compulsions.

Hiérarchie d'expositionPrévention de la réponseGénérateur de cartes ERP
5

🌿 Acceptation, engagement et pleine conscience (ACT)

Développer la flexibilité psychologique pour vivre selon vos valeurs malgré l'anxiété. Intégrer la pleine conscience appliquée au TOC du couple dans votre quotidien, avec un challenge de 30 jours guidé.

Défusion cognitiveValeurs relationnellesPleine conscience TOC du coupleChallenge 30 jours
6

💑 Pour les partenaires

Une section dédiée aux proches : comprendre ce que vit votre partenaire, comment réagir sans alimenter le TOC, et comment prendre soin de vous dans cette situation épuisante.

Comprendre le TOC du coupleBien réagir sans réassurerPrendre soin de soi en tant que proche
+

🆘 Ressources : gestion de l'anxiété

Des outils d'urgence accessibles à tout moment de votre parcours : techniques de respiration, relaxation musculaire progressive, fiche spéciale crise. Pour les moments difficiles, sans attendre la prochaine séance.

Disponible dès le débutRespirationFiche crise
+

📚 Ressources : livres, podcasts, communauté

Une bibliothèque soigneusement sélectionnée : livres recommandés avec liens, podcasts, chaînes YouTube, groupes de soutien et bibliographie complète des sources scientifiques utilisées dans la formation.

Livres annotésPodcastsBibliographie scientifique
Pourquoi ce format

Une formation pensée pour votre cerveau anxieux

Pas de vidéo à regarder passivement. Un contenu à lire, annoter, travailler, à votre rythme. Parce que le TOC du couple demande une pratique active, pas une consommation passive.

📖

Texte + exercices

Lisez quand vous voulez, relisez les passages importants, prenez des notes. L'apprentissage actif est bien plus efficace pour intégrer des outils psychologiques.

🔁

Accès à vie

Revenez au contenu quand vous en avez besoin. Une rechute, un doute, une période difficile : vos outils sont toujours là, sans limite de temps.

⚡

Progressif et structuré

Les modules se suivent dans un ordre pensé. Psychoéducation d'abord, exercices ensuite. Pas d'exposition avant d'avoir compris les mécanismes.

📋

Un espace Notion pour pratiquer

Un dossier Notion inclus pour noter, suivre votre progression et compléter vos exercices semaine après semaine. Parce que lire ne suffit pas : il faut mettre en pratique.

Qui a créé cette formation

Sylvaine, fondatrice de ROCD.FR

Sylvaine, fondatrice de ROCD.FR

Sylvaine

Pair aidante · Fondatrice de ROCD.FR

J'ai souffert du ROCD. Les doutes permanents, l'anxiété qui s'invite partout, la culpabilité de ressentir ce que je ressentais. J'ai cherché des ressources en français, je n'en ai presque pas trouvé. Alors j'ai créé ROCD.FR.

Aujourd'hui, cette communauté rassemble plusieurs milliers de personnes concernées par le TOC du couple. Cette formation est la synthèse de tout ce que j'ai appris, compris et pratiqué pour m'en sortir, structurée selon les approches thérapeutiques de référence.

Je ne suis pas thérapeute. Je suis quelqu'un qui est passé par là et qui a rassemblé les meilleures ressources pour vous faire gagner du temps. Cette formation complète un suivi thérapeutique : elle ne le remplace pas.
Ce que disent les membres

Ils ont retrouvé la paix dans leur relation

★★★★★
"Enfin, j'ai compris ce qui m'arrivait. Le module sur la psychoéducation a tout changé : je n'avais pas un problème d'amour, j'avais un TOC. Ça a l'air simple dit comme ça, mais pour moi, ça a été une révélation."
Marie, 31 ans
★★★★★
"J'avais lu beaucoup de choses sur le TOC du couple (ROCD), en anglais surtout. Ici, tout est en français, structuré, progressif. Et les exercices ERP m'ont vraiment aidé à couper les compulsions. Un travail sérieux."
Thomas, 27 ans
★★★★★
"Ce que j'apprécie, c'est que ça ne promet pas la lune. Sylvaine est honnête : c'est un travail de fond, ça prend du temps, et ça ne remplace pas un thérapeute. Mais ça accélère vraiment le chemin."
Camille, 34 ans
★★★★★
"Je suis le partenaire de quelqu'un qui souffre du TOC du couple (ROCD). Le module pour les proches m'a aidé à comprendre ce que vit ma compagne sans l'alimenter par inadvertance. Je me sens moins perdu, moins coupable."
Julien, 29 ans
L'offre

Ce à quoi vous accédez aujourd'hui

Formation TOC du Couple

Comprendre et Surmonter les Troubles Obsessionnels Relationnels

✓
La formation complète, à vie7 modules, 2 sections Ressources, tous les exercices, audios et outils. Consultez le contenu à votre rythme, autant de fois que nécessaire.
✓
L'espace communauté (forum)Un espace pour partager vos avancées et vous sentir moins seul(e). Accessible à tout moment, sans obligation de participation.
✓
Des lives Q&R régulièrement proposésDes sessions collectives en direct pour répondre à vos questions sur le contenu. Le calendrier est annoncé à l'avance dans l'espace communauté.
✓
Votre espace de mise en pratique NotionUn dossier Notion dédié à votre progression : fiches d'exercices à compléter, suivi de votre parcours semaine par semaine, espace de réflexion et de bilan. Pour ancrer le travail dans votre quotidien. 📋 Accès direct inclus
✓
Les mises à jour inclusesLa formation évolue. Tout nouveau contenu ajouté vous est automatiquement accessible.
💡 À titre de comparaison : une séance de TCC spécialisée coûte entre 80 et 120€. Cette formation représente l'équivalent de 2 séances, avec un accès à vie à l'ensemble des ressources.
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Questions fréquentes

Vous hésitez encore ?

Est-ce que cette formation remplace un suivi thérapeutique ?

Non. Cette formation est conçue pour compléter et préparer un suivi thérapeutique, pas pour le remplacer. Si vous souffrez du TOC du couple (ROCD), la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) avec un professionnel spécialisé reste le traitement de référence. La formation vous donne les outils pour comprendre et commencer à travailler, et vous aide à tirer le meilleur parti de vos séances.

Sylvaine est-elle thérapeute ?

Non. Sylvaine est fondatrice de ROCD.FR et pair aidante : elle a traversé et surmonté le ROCD, et a rassemblé les meilleures ressources psycho-éducatives et les outils issus des thérapies de référence. Elle ne fait pas de suivi thérapeutique individuel.

J'ai déjà un thérapeute. Cette formation est-elle utile quand même ?

Oui, et souvent très complémentaire. Elle vous permet de mieux comprendre les mécanismes travaillés en séance, de pratiquer entre les rendez-vous, et de disposer de ressources structurées. Plusieurs membres suivent la formation en parallèle de leur TCC et constatent une progression accélérée.

Combien de temps faut-il y consacrer ?

La formation est conçue pour être travaillée à votre rythme. 10 à 15 minutes par jour suffisent pour progresser régulièrement. Il n'y a pas de délai, pas de session expirante : l'accès est à vie. Vous pouvez avancer vite, ou prendre votre temps.

Est-ce que la formation convient aussi aux partenaires ?

Oui. Un module entier (Module 6) est dédié aux partenaires de personnes atteintes du TOC du couple (ROCD). Il explique comment comprendre ce que vit votre proche, comment réagir sans alimenter le TOC, et comment prendre soin de vous dans cette situation souvent épuisante.

Qu'est-ce que les lives Q&R exactement ?

Des sessions collectives en direct, proposées régulièrement, pendant lesquelles Sylvaine répond aux questions des membres sur le contenu de la formation. Ces sessions sont annoncées à l'avance dans l'espace communauté. Ce ne sont pas des séances individuelles : pour un accompagnement personnalisé, un thérapeute reste l'interlocuteur approprié.

Et si je ne me sens pas prêt(e) ?

L'anxiété ne disparaît pas avant de commencer. C'est d'ailleurs l'un des principes centraux de l'ERP : on avance malgré l'anxiété, pas après. Si vous attendez de vous sentir "prêt(e)", vous risquez d'attendre longtemps. La formation est conçue pour vous accueillir là où vous en êtes.

Prêt(e) à sortir de la boucle ?

Les doutes ne disparaissent pas d'eux-mêmes.
Mais ils peuvent devenir gérables.

Vous avez les outils. Vous avez le soutien. Il reste à décider d'agir.

Rejoindre la formation pour 247€

Accès immédiat · Paiement sécurisé · Accès à vie au contenu

Avertissement important : Cette formation ne constitue pas une prestation médicale ou thérapeutique. Elle ne remplace pas un suivi par un professionnel de santé mentale. Si vous présentez des symptômes sévères de TOC ou d'autres troubles psychologiques, consultez un médecin ou un psychologue spécialisé.

© ROCD.FR · Sylvaine Belloni · contact@rocd.fr